Иногда подражать другим людям часто бывает полезным в жизни. Попробуйте перенять привычки женщин, которые гордятся своей стройной фигурой. Может, со временем вам удастся надеть на себя платье их размера.
Привычки, от которых худеют
1. Скудное питание
В мире есть женщины, о которых говорят: «Питаются духом святым». Это высказывание недалеко от истины. Девушки со стройными фигурами редко видят в еде источник для удовольствия. Они относятся к яствам, по меньшей мере, безразлично. При этом у них никогда не возникает вопрос, как быстро похудеть, в отличие от полных дам, для которых лишний вес стал проблемой номер один.
Еда, как антистрессовое средство, стройными людьми не используется. Для них достаточно пары глубоких вдохов с небольшой задержкой, и настроение вновь становится приподнятым. Во время еды у них есть волшебное слово «Стоп!». А для подавления чувства голода, так часто вызывающего у многих раздражение, существуют различные аутотренинги и другие психологические приемы.
2. Разумная достаточность
По шкале «насыщения» от 0 до 10 стройные женщины отодвигают тарелку на отметке 5. Простые смертные дотягивают это показатель до уровня верхнего предела. Зачем? Привычка доводить все до конца или подмена понятия сытости и удовлетворенности? Посмотрите на тех, кто не грешит чревоугодием. Во время трапезы они постоянно выдерживают паузу, чтобы оценить степень сытости и сравнить ее со шкалой. Съели три кусочка – пауза. Прислушались к своему организму. И так до момента достаточности. Секрет здесь прост: чем медленнее вы едите, тем точнее определяете свои ощущения.
3. Голод не трагедия
Голод многими из нас рассматривается как понятие негативное и требует сразу немедленного изменения. Хорошо бы сейчас побольше съесть и впрок. Но стройные знают, что ощущение голода непродолжительно, и оно пройдет минут через 20 после того, как встанут из-за стола.
4. Овощи и фрукты
Худощавые женщины употребление жиров и различных хлебобулочных изделий стараются сводить к минимуму, вводя в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, богатых полезной растительной клетчаткой.
5. Привычка – вторая натура
Разнообразное меню часто является причиной обжорства. Худые девушки редко изменяют набор своего пищевого рациона, который, как показали исследования, имеют неплохую сбалансированность по основным ингредиентам.
6. Непоседливость худощавых
Их активная деятельность поражает своей продолжительностью, что и позволяет им сжигать лишние калории. Попробуйте жить в таком режиме, как стройные женщины, и вопрос,как быстро похудеть, отпадет сам по себе.
7. Спите на здоровье
Люди, имеющие проблемы с избытком веса, спят на два часа меньше. Это объясняется пониженным уровнем лептина – гормона, подавляющего аппетит. Постарайтесь довести продолжительность вашего сна хотя бы до восьми часов в сутки и увидите, как это скажется на вашей фигуре.
Помните: имитируя ваших кумиров, перенимайте у них только те привычки, которые сделают вас щедрее, умнее и стройнее!