Общеизвестно, что лишний вес плохо сказывается на стройности женской фигуры. Из-за лишних килограммов возникает проблема при покупке одежды. Ситуация, когда вы приглашены на банкет, а не одно любимое платье на вас не сходится, повергает в смятение. Положение усугубляется, если к тому же не хватает денег и времени бежать в магазин за новым нарядом.
Именно в такие минуты отчаяния и рождается в голове вопрос: а как похудеть быстро в домашних условиях. Не расстраивайтесь. Рецепты есть. Читайте дальше.
Худеть дома не так уж сложно. Но здесь есть пределы: 5-7 кг в течение недели. Больше, как ни старайтесь, не выйдет. Зато сбросить до 7 кг веса – задача посильная.
Правила быстрого похудения дома
1) Уменьшение калорий.
Старайтесь употреблять минимум жирной пищи. Уменьшите ее количество хотя бы вдвое. Знайте, что в 1 грамме белков и углеводов содержится калорий в два раза меньше, чем в 1 грамме жира.
2) Сдоба и конфеты – враги.
Все кондитерские изделия содержат много сахара, который является высококалорийным продуктом. Он быстро усваивается и дает значительную прибавку в весе. Следовательно, место продуктам с большим содержанием сахара – в мусорном ведре.
3) Последний ужин в 18-19 часов.
Если вы не успеете до сна истратить калории, полученные за ужином, они перейдут к вам в виде дополнительной массы. А наша цель: в домашних условиях быстро сбросить 5-7 кг. Совет: «заморите червячка» стаканом кефира. В нем оптимальное количество белка, содержащего достаточно энергии.
4) Меньше приправ и соли.
Домашняя еда всегда содержит в себе большое количество приправ, пряности и соли. Но надо знать, что все это сильно разжигает аппетит. Поэтому старайтесь не злоупотреблять приправами. Пресной пищи меньше съешь, значит, быстрее похудеешь.
5) Больше физкультуры.
Чаще делайте прогулки. Темп выбирайте максимальный, но приемлемый вашему возрасту и здоровью. Откажитесь от лифта. Если бассейн и спортзал не по карману, заменить их с успехом может набор любых физических упражнений. Заниматься нужно до появления хорошей испарины.
Кроме советов о том, как похудеть быстро в домашних условиях, хочется сказать пару слов о питании, основанном на сырых продуктах. Это довольно мощный фактор в борьбе с лишним весом. Познакомиться с его принципами можно на различных сайтах, освещающих этот вопрос.
Подытожив сказанное, можно сделать вывод:
а) Похудение в домашних условиях комфортно и выгодно, не требует много денег и времени.
б) Недостатком является отсутствие тренера или наставника, своевременно
делающих необходимые подсказки и поправки.
Обратите внимание, в наших рекомендациях отсутствуют различные диеты, биологически-активные добавки и сжигатели жиров. Придерживаясь данных советов, вы уже через несколько дней заметите, как показатели на ваших весах уменьшились.