Всем известно, что процесс похудения не может быть приятным и доставлять удовольствие. Наоборот, результат достигается путем чрезмерных усилий, сопровождаясь лишениями и издевательствами над своим организмом. Конечно, это относится к тем случаям, когда вы выбираете не капсулы для похудения, а изнуряющие диеты.
Прежде, чем сесть на какую-нибудь диету, вы с ужасом думаете о том, что вам придется жить впроголодь, питаясь одними овощами и пить кефир, вместо любимого кофе.
Действительно, практически каждая методика похудения основывается на терпении, воздержании и преодолении чувства голода. Кроме того, у многих людей диеты вызывают эффект противоречий, когда крайне неполезные продукты с высоким содержанием жиров и углеводов становятся необыкновенно желанными и аппетитными. В результате человек начинает поглощать эту еду в количествах, превышающих привычную норму.
Люди устроены так, что всегда хочется именно то, чего нет или чего нельзя. Особенно, если вы к чему-то привыкли, а потом лишились этого. Начинает казаться, что жизнь без этой вещи теряет свою прелесть. Хотя на самом деле, без всего этого можно прекрасно обойтись. Просто так устроена психика человека.
Именно так реагируют люди на ограничения и запреты диет. Из-за диет мы вынуждены отказаться от привычной и любимой еды – от этого она делается еще желаннее.
«Запретный плод» становится все более и более вожделенным. Желание начинает накапливаться и, в конце концов, происходит срыв. А сам «запретный плод», к которому вы до диеты относились спокойно, начинает поглощаться в немереных количествах.
В результате возвращается не только ваш первоначальный вес, но и набираются новые килограммы. Знакомая ситуация? Но не спешите покупать капсулы для похудения. Попробуйте настроиться на диету.
Психология диеты
Чтобы этого не случилось, следует отказаться от такого слова, как ЗАПРЕТ вредных продуктов. Вместо этого, попробуйте изменить к ним свое отношение, сделать так, чтобы эта еда была психологически менее желанной и привлекательной.
Не запрещайте себе определенный продукт – настройте себя на то, чтобы он стал вам безразличен. Кроме того, вам не нужно категорически отказываться от любимой и привычной еды. Просто постарайтесь постепенно снижать калорийность продуктов.
Переход на новый рацион должен быть плавным и незаметным. Например, перейдите на менее жирный творог. Вместо свиных сосисок, возьмите куриные. Конфеты можно заменить курагой, изюмом и другими сушеными фруктами. Отказавшись от сладкой газировки, перейдите на соки и минеральную воду.
Каждое изменение должно быть незначительным, не вызывая напряжения и отрицательных эмоций. У вас не должно появляться желания скушать что-то из запрещенного списка. Ну а если уж будет невмоготу, не стоит себя мучать. Позвольте себе съесть небольшой кусочек, наслаждаясь вкусом. Этим вы доставите себе удовольствие и одновременно сможете снять свое напряжение.