Чрезвычайно часто борьба за стройность фигуры заканчивается плачевно: отчего худеют не совсем те части тела? В сущности, отчего, когда нужно покончить с лишним объёмом, например, на бедрах, неожиданно худеют руки, уменьшается размер груди и вваливаются щеки, а для нижней половины тела вся работа и скоростные диеты бесполезны?! Как победить такую несправедливость - в первую очередь Вам нужно осмотреть себя в зеркале и понять, какие у Вас проблемные зоны?
Ежели Ваш основной проблемный участок - бедра и ягодицы, значит, подбирая диету, Вам придется на время забыть о продуктах, в которых содержится жир. Красные мясные и жирные молочные продукты питания замените на белые мясные и рыбу. Возможно оставить в употреблении продукты с малым содержанием жира, а также лимитировать применение специй, способствующих удержанию в организме воды, которая провоцирует появление целлюлита – специи - это катализатор аппетита). Рацион питания, предназначенный для снижения размера Ваших ягодиц и бедер строить нужно на большем количестве клетчатки, а так же меньшим потреблением белка. Как отменный вариант – «гречневая диета». Применяйте в своём меню различные овощи и фрукты – доля сладких фруктов должна быть уменьшена. Не мешало бы употреблять в пищу необходимое количество продуктов из цельно зерновых: мюсли, фито-хлеба; принимайте их в пищу в первой половине дня.
На случай, если в битве за похудание Вам противостоит неумеренные формы в области талии и ягодиц - в этом случае побороть его поможет вегетарианская диета. Максимально сократите употребление мяса! Нехватку в белках лучше всего восполнить молочными и кисломолочными продуктами с минимальной жирностью - как вариант - кефирная диета. Запомните, что основной враг стройной и изящной талии – это простые углеводы. Следовательно, стремглав бегите от мучного и сладостей. В рационе обязаны оставаться исключительно сложные, долго расщепляемые углеводы. Они придадут чувство сытости и не отложатся в средней части тела.
В случае, когда излишнее количество жировых отложений встречается в областях верхней трети рук, предплечий и плеч - надлежит всецело изъять сахар из каждодневного рациона. Львиную долю калорий, в этой ситуации, старайтесь потреблять на завтрак и на обед, так как ужин должен быть более лёгким. Диета, с меньшим количеством молочных продуктов – наиболее оптимальное решение для создания изумительной линии рук, предпочтительно употребляйте кисломолочные продукты. Важно – проследите, чтобы и йогурты, и кефиры не включали сахара. Исключите газированную воду и сладкие соки, полуфабрикаты (содержащие огромное число утаенных подсластителей и жиров). Сделайте упор на натуральные продукты: овощи и диетическое мясо. Готовить, желательно, на пару или на гриле. Превосходный пример - хорошо знакомая всем нам «Кремлевская диета», акцент в которой сделан на овощи.
Если Вас раздражают Ваши полные ноги, то остановитесь на диете с меньшим содержанием сахаров и простых углеводов и, напротив, с большим содержанием белков. Стремитесь с каждым своим приемом пищи употреблять небольшое количество белков, например: нежирные сорта мяса и рыбы, сыр, яйца и несладкие кисломолочные продукты. Крайне важно - ради пары статных ножек стоит поступиться кондитерскими изделиями и хлебом наивысшего сорта, а также макаронными изделиями. Норма - не меньше полутора литров жидкости в день. И непременно зеленый чай, не газированные напитки, натуральные несладкие морсы. Кофе неплохо исключить.
На сегодняшний день существует великое множество вариантов похудения с диетами и без таковых. Стремясь похудеть быстро люди зачастую предпочитают диету быстрого похудения, так как считают, что она подходит им наилучшим образом. Такие любители экстра-скоростного сброса веса начисто не видят последствий непрофессионального подхода.
Знать и помнить нужно главное: независимо от количества лишнего веса и желания быстро похудеть - без консультации опытного диетолога желательно не пускаться в рискованные эксперименты.